Twins Special Hyppynarut SR2/ Green
Twins Special Hyppynarut SR2/ Green
Hyppynaru pyörii erittäin hyvin tukevien muovikahvojen sisällä olevien laakereiden ansiosta.
Kamppailijan aerobinen harjoitteluväline Nr.1
Hyppynaru pyörii erittäin hyvin tukevien muovikahvojen sisällä olevien laakereiden ansiosta.
Paino 415 g, pituus 280 cm.
Miksi Twins hyppynarut? Raskaampi "naru" kehittää samalla kyynärvarsien lihaksia, jotka usein jäävät heikommalle huomiolle tavallisessa painoharjoittelussa. Erittäin vahva rakenne ja teräslaakerit. Kestää vuosia rankassa salikäytössä.
Yleistä hyppynaruharjoittelusta: Hyppynarun pituus on lähinnä makukysymys, mutta nyrkkisääntönä voidaan pitää sitä kun pistää narun kantapäiden alle niin kädensijojenpäät ulottuvat lähelle kainalokuoppia. hyppiä kannattaa tietynpituisissa erissä. Aluksi jo 2-3 minuuttia yhtäjaksoista hyppimistä voi tuntua todella rankalta, mutta kun taidot ja kunto kasvavat, voi kokeilla 5,10 tai jopa 15 minuutin eriä. Hyppytapoja kannattaa vaihdella kesken hyppelyn, siitä saa vaihtelua, haastetta, parempaa koordinaatiota ja työtä eri lihaksille. Naruhyppely sopii hyvin osaksi alkuverryttelyä koska jalkojen isot lihakset joutuvat työhön ja lämpenevät nopeasti levittäen lämmön koko kehoon. Naruhyppelyä on myös hyvä käyttää kevyenä palauttavana osiona esimerkiksi otteluharjoittelun jälkeen. Naruhyppely kehittää rentoutta ja kimmoisuutta, varsinkin kun taustalla soi sopiva musiikki.
10 HYPPYTAPAA HELPOSTA VAIKEAMPAAN
1. Hyppelyä jalalta toiselle.
2. Hyppelyä yhdellä jalalla ja aina välillä jalan vaihto.
3. Hyppelyä tasajalkaa vuorotellen oikealle ja vasemmalle
4. Juoksuhyppelyä vauhtia vaihdellen.
5. Hiihtohyppelyä, jalat tekevät saksausliikettä.
6. Hyppiessä nostetaan välillä oikea jalka ja välillä vasen jalka suoraan ylös.
7. Toinen kylki edessä ja siinä hypätään samalla vähän liikkuen.
8. Ristiinpyöritys. Eli oikea käsi menee vasemmalle ja vasen menee oikealle.
9. Kaksoispyöräytyksiä. Eli yhdellä hypyllä kaksi pyöräytystä.
10. Mestaripyöräytys. Eli kaksoispyöräytys niin, että jälkimmäinen pyöräytys tehdään ristiinpyöriytyksenä.
Jos haluat, voit kirjoittaa vapaamuotoisen arvostelun.
